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新年あけましておめでとうございます！
本年も宜しくお願いいたします。

2023年1月のヨーガ教室のご案内です。

日時：1月14日(土)11:00～12:30
会場：ぱどま堂
参加費：2500円
申し込み：info★padmado.com(★をアットマーックに変えてください)

まだまだ寒い日が続きます。
寒さで縮こまった身体をヨーガでゆるめませんか？
少人数で行いますので、この機会に心も緩めてくださいませ。

皆様のご参加、お待ちしております。

ぱどま堂
堀田恵子　拝

皆様こんにちは。

ぱどま堂の堀田です。

いつもありがとうございます。

ちょっとお休みしておりましたヨーガ教室ですが
(お知らせせずスミマセン・・・)
11月と12月は開催いたします！！！
2022年ラストは久しぶりに日曜日に行いたいと思います。

初めての方、慣れている方、どなたでもご参加頂けるヨーガです。

感染症対策に努め、少人数で行います。

真冬にむけて、今からヨーガで体力アップ！エネルギーアップ！しましょう～！

皆様のお越しをお待ちしております。
どうぞ宜しくお願い致します。

ぱどまの堂　
堀田恵子　拝

【ぱどまの会のヨーガ教室・11月クラス＆12月クラス】

◎11月クラス：11月6日(日)
◎12月クラス：12月4日(日)
両日とも11時〜12時30分　
会場：ぱどま堂
参加費：2500円　 

[ご予約&お問い合わせ]　
ばどま堂　堀田　info★padmado.com
（★をアットマークに変えて下さいね）

8月のヨーガのご案内です。

8月20日(土)11時～12時半
会場：ぱどま堂(武蔵小金井駅前)
参加費：2500円
定員：4名
お問い合わせは、こちらをご覧ください→http://padmado.com/contact/
感染対策に努めながら、ヨーガを楽しみましょう！

熱にも強いホーラパー・バジル（Horapha、学名Ocimum basilicum）、料理に香りが足されて身体の中からスッキリします。
美味しいうえにジャンジャン増えるらしい。これは育ててみたくなる！

短い梅雨も終り、皆様いかがお過ごしでしょうか？

暑いと冷たい飲み物が美味しくて、ついついガブ飲みしてしまいます。
(飲み物って書きましたけど、ビールですね。ご承知の通りwww)

暑くても御山には度々いきます。
最近、汗だくでお腹が空かないな～と思っている時に重宝するのが
キュウリ。
水分の多い野菜です。これに塩、マンゴーパウダーなど酸味、チリなど辛み、他に甘みも加えたミックススパイスをかけて食べると、体がスッキリします。

これは実は、インドの屋台でよく見かける、キュウリ屋さんの食べ方。
ビニール袋にキュウリ入れて、ババ～～っとスパイスかけて、食べる。
食欲なくてもイケます。体も良い感じに冷えます。

スパイスは最近、これを使ってます。日本でも直ぐ買えます。便利になりました～。
「チャートマサラ」

ただし、鼻水、咳などがあるときはキュウリは控えてね。(カパを増やすから)

あとヨーガもgoodです。身体の中にエネルギーの風がソヨソヨ流れるので、とても心地よいです。食欲もアップします。

では7月のヨーガ教室をご案内いたします。

[ぱどまの会ヨーガ教室]
7月23日(土)11時～12時半
場所：ぱどま堂(JR中央線・武蔵小金井駅南口近く）
参加費：2500円

今月は土曜日の開催となります。

今月も感染予防対策を徹底しながら、少人数で楽しく行いたいと思います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

ブログも月1回くらいですが更新しております。　

「ぱどま堂の日々」

「ぱどまの会日記」

堀田恵子　拝

こんにちは。いつもありがとうございます。
梅雨ですね。
梅雨時はおうちでヨーガがgoodです。
滞りが起こりやすく、免疫も落ちやすい季節ですので
ヨーガはとても理に適っています。
まずはご一緒にいかがですか？

では6月のヨーガ教室をご案内いたします。

[ぱどまの会ヨーガ教室]
6月19日(日)11時～12時半
場所：ぱどま堂(JR中央線・武蔵小金井駅南口近く）
参加費：2500円

今月も感染予防対策を徹底しながら、少人数で楽しく行いたいと思います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

堀田恵子　拝

皆様こんにちは。ぱどま堂の堀田です。

ゴールデンウィーク、如何お過ごしですか？
今年は久しぶりにお出かけされる方も多いのかしら？大きな荷物やザックを持って電車に乗っている方を多く見かけます。
こちらまでウキウキしてきますね～。
私もそろそろインドに行きたいなあ～
と、某巨匠のSNSを見ながら思いを巡らせております♪

さて、5月のヨーガ教室をご案内いたします。

[ぱどまの会ヨーガ教室]
5月15日(日)11時～12時半
場所：ぱどま堂(JR中央線・武蔵小金井駅南口近く）
参加費：2500円

今月も感染予防対策を徹底しながら、少人数で楽しく行いたいと思います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

堀田恵子　拝

皆様、いつもありがとうございます♪

春ですね～
ぱどま堂は桜の町です。
今は町中がピンク色です。
時々、緑色の桜もあります。探してみてくださいね。

4月のヨーガ教室のお知らせです。

[ぱどまの会ヨーガ教室]
4月17日(日)11時～12時半
場所：ぱどま堂(JR中央線・武蔵小金井駅南口近く）
参加費：2500円

まだまだ気を引き締めて、感染対策を心がけながら、少人数で行います。
ヨーガが初めての方も大歓迎です。皆で心地よくヨガりましょう。

でも、はじめてだし、身体硬いし、恥ずかしい・・・という方には
ヨーガの個人レッスンや
ご友人やご家族とのグループレッスン(4名まで)も随時行っております。

[ぱどま堂ヨーガ教室]
日程：ご希望の日時をうかがい決めさせて頂きます(1回・約2時間)
場所：ぱどま堂(JR武蔵小金井駅近く)
参加費：
個人レッスン・4000円
グループレッスン・2名クラス～おひとり様3500円、3名クラス～おひとり様3000円、4名クラス～おひとり様2500円

お家でヨーガやってるけど、最近、変化を感じないなあ～
という方にもお勧めです。

みなさまのご参加、おまちしております。

ぱどま堂・ぱどまの会　
堀田恵子　拝

ぱどま堂は来月20年目に突入します！

これも皆様のおかげです。

これからも精進します

ありがとうございます。

こんにちは。ぱどま堂の堀田です。

先月お休みしましたヨーガ教室、3 月は行います！

ぱどまの会のヨーガ教室は、感染対策に努めながら少人数で行っております。
少人数だから、初めての方も、身体の硬い方も、楽しく行えますよ！

インドではAYUSHという代替医療厚生省が、予防のため、病後のケアのためにヨーガやアーユルヴェーダの活用をすすめています。
https://www.ayush.gov.in/docs/ayush-Protocol-covid-19.pdf
(↑英語版です)
身体に好いのは皆様ご存じの通りですが、それに加えて心も○○もスッキリしたり成長したりするのがヨーガの好いところです。
ヨーガは
癒し
赦し
気づき
ですね。

お時間ございましたら是非ご参加ください。

皆様のお越しをお待ちしております！

[ぱどまの会のヨーガ教室]
日時：3月20日(日)11時ー12時30分
場所：ぱどま堂(JR武蔵小金井駅近く)
参加費：2500円

ちょっと色々ご心配の方、じっくり行いたい方には
ヨーガの個人レッスンご家族・ご友人だけのグループレッスンも
低価格で行っております。
お気軽にお問い合わせください。

新年あけましておめでとうございます。
昨年は大変お世話になりました。ありがとうございました。
本年も宜しくお願い申し上げます。

1月のヨーガのご案内です。

1月23日(日)14時～15時半　

ぱどま堂にて

定員:4名

参加費：2500円

ヨーガに興味があるけど億劫な方、
ヨーガに興味はないけど何かをきっかけに変わりたい方、
夜中にスマホを見てなかなか起きられない方、
介護や子育てにお疲れの方、
etc
どなたでもwelcomeです。

コロナ対策をして行っております。

皆様のご参加、お待ちしております。

ぱどま堂・ぱどまの会　
堀田恵子　拝